Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập dượt thể chất. Đa số những giải pháp đó chỉ đem lại đảm bảo khi bạn bền chí thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện núi đôi là khác nhau ở mỗi người do có những yếu tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các nguyên tố tác động đến size vòng 1
Nguồn gốc khiến cho kích thước núi đôi ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số yếu tố tác động:
- Gen di truyền
Gần như các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú lớn mạnh lớn. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.
- Chế độ tập dượt thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích lớn mạnh khối cơ của ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết hiệu quả. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập dượt.
Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại tốt hơn cải thiện vòng một có kết quả, đồng thời hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn.
Kích thước vòng ngực ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng vòng 1 mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu nghiệm:
1. Cách hỗ trợ tăng vòng bằng các loại đậu
Từ trước cho đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp tăng kích cỡ ngực đơn thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích sở thích sự vững mạnh của bộ ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong một số loại đậu, đậu nành mang lại công dụng nở ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành giúp đỡ tăng size núi đôi hiệu quả, đặc thù là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng size ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng một sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hành đơn thuần như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, chất lượng kích yêu thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.
Cách nâng vòng 1 này chẳng thể mang lại hiệu ngay lập tức nhưng nếu như áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm đạt được sự thay đổi hăng hái của vòng một.
Trứng hấp mật ong sữa đặc hết sức thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1
3. Nâng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến núi đôi tăng trưởng và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất bỗng nhiên có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.
Vậy nên, để xúc tiến tăng size ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ tăng số đo kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi nâng cao tăng size vòng 1 tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số đo kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng một vừa căng đầy vừa rắn rỏi.
Dẫu vậy, nếu như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng một dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất bắt chước Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn hạn chế hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu rất tốt.
Trong hạt cũng chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, bảo vệ bộ ngực khỏe mạnh.
Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy chất lượng.
6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng tương tự cũng có khả năng thử nghiệm mẹo này, hết sức đơn thuần, an toàn nhưng đem lại rất tốt săn chắc ngực hơi có kết quả.
Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc vòng 1 chảy xệ
Các bước thực hiện như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hiện lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với biện pháp này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được chất lượng tăng kích thước ngực như ý. Vòng 1 không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng số đo ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn giản trong một tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dù chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành đơn thuần nhưng hành tây có thể mang đến đảm bảo cải thiện kích cỡ bầu ngực siêu hiệu nghiệm.
Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Hướng dẫn thực hiện:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da bộ ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.
Áp dụng cách tăng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo vòng 1 cao nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm nâng vòng 1 tự nhiên bằng một số loại sữa
Nếu như như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin làm tăng size bầu ngực mau chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Song song, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một lựa chọn xuất sắc.
Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…
9. Bí quyết tăng size bộ ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngực.
Tăng size vòng một bằng hải sản
Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ nội tiết tố trong cơ thể.
Vì vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng một nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng số đo vòng 1 bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự phát triển của vòng 1, giúp các bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Gợi ý bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bồi bổ sức khỏe cũng như chăm nom vòng ngực.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm nâng vòng 1 hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm to vòng 1 khá tiện lợi để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng một căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho đàn bà mang thai và cho con bú.
Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng size ngực trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng vòng 1.
1. Giải pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả
Mát xa ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông thuận tiện hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và rắn rỏi các mô cơ vòng 1.
3 bài luyện tập mát – xa sau đây được thẩm định cao về hiệu quả tăng vòng 1:
- Bài tập 1: Tăng size ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo với phía ngực còn lại.
- Bài tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo con đường tròn. Chú trọng, chiều xoay của con đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt hiệu quả đỉnh cao.
2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay
Cùng với việc siêng năng xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập tành thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng chất lượng để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ vận động trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.
Trong công đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm chất lượng.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay
Một bài tập mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng lớn mạnh to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường
Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện khá dễ dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.
Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để nếu bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Thay đổi kích cỡ bầu ngực đơn thuần tại nhà với kiểu dáng Plank
Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bộ ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo các con phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.
- Kết thúc bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.